Reset Hati: Membebaskan Diri dari Penyakit Hati Berlemak

Hati merupakan organ yang sangat penting bagi kehidupan manusia, menjalankan berbagai fungsi vital seperti menyaring racun dari darah, mengatur pembekuan darah, memproduksi empedu untuk mencerna lemak, menyimpan glukosa sebagai sumber energi, mengubah glukosa ekstra menjadi glikogen, membuat protein untuk plasma darah, dan membantu dalam proses pencernaan. NAFLD adalah penumpukan lemak di hati tanpa melibatkan alkohol. Jika lebih dari 5%-10% berat hati terdiri dari lemak, kondisi ini disebut steatosis, dan bentuk yang lebih parah adalah NASH. Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mengelola NAFLD. American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik per minggu untuk orang dewasa, dan rekomendasi ini juga berlaku untuk anak-anak dengan latihan aerobik sedang. Mengadopsi rutinitas olahraga yang sesuai dapat menjadi langkah efektif dalam mengelola NAFLD. Penurunan berat badan menjadi hal penting dalam mengatasi NAFLD. Diet sehat dengan pengaturan porsi makanan dan batasan konsumsi alkohol membantu mengurangi akumulasi lemak di hati. Disarankan juga untuk menghindari obat-obatan dan zat tertentu yang berpotensi merusak hati. Selain itu, menjaga kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengelola hipertensi, dan menjaga kecukupan hidrasi juga menjadi bagian penting dalam pengelolaan NAFLD.